「為什麼別人做得到，我沒辦法？是不是我太廢了？」
「我怎麼什麼都做不好？」
「他說的那句話是什麼意思？是不是討厭我？」
你是否常常會有這些想法呢？
偶爾得知「高敏感人」這個名詞，是指對外界刺激高度敏銳、感知力較強的人。多數高敏人比較容易壓力大、甚至出現憂鬱的情緒。
通常高敏感人具有敏銳的能力，可以感知他人的感受、需求、不安全感等。對批評的反應很強烈。可能會竭力避免被批評，而更加倍努力工作，反而把自己給累壞了。
非常敏銳，能了解具體情況，並注意到最細微的變化，高度迎合別人的好惡可能太過一絲不苟而變成完美主義者，讓眼睛裡揉不進一顆沙子。
（資料來源：https://www.commonhealth.com.tw/article/88451）
我覺得滿符合我的情形，經常在生活、工作、人際上遇到不順利的事情就會內耗，反省是不是自己做錯了。
不過大家也不用過度擔心，高敏感人不見得是件壞事，只是有時候過度內耗會帶給我們情緒困擾。
透過閱讀這本【擺脫欺負自己的壞習慣：想太多不是你的錯，不夠好也沒關係，寫給高敏感人的40個自我實現指南】
我在裡面找到很多共鳴，也瞭解到會有這些情緒都是正常的！
本書將每個小節都分成4個部分：
1. 欺負自己的壞習慣
2. 發生的原因及特點
3. 破解欺負自己的壞習慣的方法
4. 其他因應之道及心理學小常識
把生活中容易想太多的時刻分類成不同情境，客觀分析我們會出現這種想法的原因，提供內耗的解決方法。
我滿喜換這種排版方式，很好閱讀理解。
書中還穿插許多可愛的插圖，暖心又療癒。
書中真的提供了很多情境，包含工作、生活、人際等等，居然連收假憂鬱這種都是欺負自己的壞習慣！
我還以為自己只是純粹懶散不想上班XD
其中我看到最有感的情境是「我是不是被週遭的人討厭了？」
我從小就很關注他人對於自己的看法，對於言行舉止也都是小心翼翼，希望能得到大家的喜歡，不被討厭。
包含家人、朋友、同學、老師、同事、主管...等，這種情形持續到現在。
大學時讀過社會心理學，也瞭解依附理論。透過本書證實了我擔心自己不完美，害怕被討厭，跟依附有著顯著的關係。
雖然得到喜愛讓我感到開心，但心中難免覺得疲憊。
書中的建議解決辦法是，找一個心靈安全基地般的值得信賴的朋友或伴侶。
感覺有點困難，那就自己打造一個安全基地吧！
當心裡停止不了負面思考、太在意周遭眼光時、一點小事就緊張時，就把自己躲進心中的安全基地，會感到比較安心舒緩。
閱讀完整本書後，我想試著練習在負面情緒出現的時候，改變思維。
「可以犯錯，也可以耍廢，把弱點變優點，找回生活的自主權！」
希望各位高敏感人可以透過閱讀這本書，讓我們在面對煩惱時不再責怪自己，跳脫折磨自己的情緒！
請先 登入 以發表留言。